שנה חדשה יעדים חדשים

darts-102919_1280

 

שנה חדשה בפתח זה הזמן להציב לנו מטרות חדשות , לקבוע יעדים חדשים לשנה החדשה ולמה לקבוע יעדים חשוב כל כך ואפילו ארחיק לומר שחשוב לבריאות שלנו?.

מטרות מעניקות סדר ובטחון להמשך הדרך . כבר נאמר  שהבריאות הגופנית שלנו מתחילה מהבריאות הנפשית שלנו, מחקרים מראים שכ80% מכל מחלה פיזית מתחילה מהנפש . ומכאן שקביעת יעדים, לא רק מעניקים ביטחון הם מאפשרים לנו לממש חלק גדול מההגשמה העצמית שלנו ובמקביל יוביל לביטחון, שקט ותחושה טובה יותר נפשית. כבר אפשר לראות את מבנה גלגל השלג שמביא לנו בריאות גופנית ורוגע נפשי.

לכולנו חלומות ורשימה של מטרות ויעדים להשתפר בהם שיאפשרו לנו להתקדם,  קביעת היעדים ורישום על ניר מדגיש לנו  ומאפשר לנו לראות התקדמות .

  • הגשמת יעדים לא רק שמאפשר לנו להשיג דברים מוחשיים פיזיים אלה משפרת את היכולת המנטלית שלנו, הם קובעים את הדרך וסוג ההקרבה עבור השיפור אישי וההתפתחות העצמי.
  • קביעת היעד זו עבודה יומית, שבועית וחודשית במהלך תקופה של השנה. מרבית האנשים לא ללוקחים את העבודה הזו ברצינות .  אני מכנה את זה  " סנדרום השנה החדשה" ומרגע קביעת היעדים הם בתקווה שבאופן קסום כל היעדים יתקיימו לבד ללא צורך במאמץ כלשהו מצדם והם כמובן לא מתקדמים

 

   Michal Krzymin


Michal Krzymin

 

מהו סדר הפעולות לקביעת היעדים

  1. ראשית  חשוב לחשוב על כל מהקומות בחיים שלנו שאנחנו מרגישים שיש צורך לשפר , שבהם אנחנו לא מרגישים מלאים.  
  2. יש לחלק אותם לתחומים הבאים :
  • גופני: מטרות כמו לרדת במשקל , להגיע בתדירות לחדר כושר , מהי מסת השריר שאני רוצה לבנות השנה  או יעד חשוב כמו הורדת לחץ הדם והשומנים  ללא תרופות
  • רגש  – תחומים שמעלים את מד השמחה בחיינו, השגת חברים חדשים והרחבת המעגל החברתי, מערכת יחסים זוגיות ועוד.
  • פיננסי – האם אני במטרה להעלות את השכר השנה, להשלים חוב , להחליף מקור פרנסה לתחום ממלא יותר

. חשוב לקבוע יעדים גדולים, לחלום בגדול . התבוננות גבוהה והצבת יעידים גדולים מצריך מאמץ אחר ומכאן גם התוצאה . ארחיב מעט : אם היעדים שלנו הם לתוצאה של 20% והצלחנו להגיע ל21% אומנם התחושה היא תחושת השגיות אך למעשה לא התקדמנו בצורה משמעותית . אבל אם היעד הוא 90% אך למעשה עברנו את הדרך ל 70% אומנם בסופה של השנה לא הגשמנו את היעד עד הסוף אך הדרך שהגענו בסוף התקופה הקפיצה אותי משמעותית למקום אחר

אחרי שנקבעו היעדים הגדולים לשנה, פרקו אותם למשימות קטנות , כאלה שקל להשלים במהלך שבועות או ימים  וקבעו תאריך יעד לכל משימה.

 

  1. עכשיו  שהמטרות ברורות רשמו אותם על דף ניר פעמיים . פעם אחת הכניסו למגירה למשך השנה והדף השני הציבו במקום בולט כזה שנתבונן בו בכל זמן: על המקרר, על המראה בחדר או בארון הבגדים . רישום המטרות הוא דבר חשוב , זו למעשה ההתחייבות שלנו עם עצמינו  עם כתיבת היעד אנו יוצרים את המציאות מראש מיצרים קווים כללים לחיים ולשאיפות שלנו בכל תחום.  נזכור שלכולנו יעדים אם אנו מודעים להם או לא.

4.בנו לוח השראה .  -דרך נוספת להפוך את השאיפות שלנו למשהו מוחשי יותר הוא בבניה של לוח השראה, פעולה זו דורשת מעט עבודה  אך בלוח זה נגזור ונדביק כל תמונה שמגדירה את החלומות שלנו, תמונה של בית החלומות , עבודת החלומות , מכונית היעד או אדם מהעבר או מההווה מעורר השראה בחיינו

 

יוצאים לפעולה!

חלק זה עד עכשיו הוא אולי החלק הקל בכל הדרך המסועפת ליעדים . החלק הבא והחשוב ביותר הוא הצורך לבנות מערכת של חוקים וכללים להוצאת היעדים לפועל . כולנו רוצים שינו אך לא מוכנים להקריב את הדברים שעומדים בפנינו מהגשמתם . ההתחייבות שלי היא למטרה שלי להשתפר., בדרך כלל יש צורך בהקרבה, אם צריך לומר לחברה שאני לא יכולה לצאת לשתות אלכוהול או למסעדה כי זה מרחיק אותי מהיעד  זו הקרבה. כל דבר שמרחיק אותנו מהמטרה שלנו כל מכשול מנטלי חייב לסלק מחיינו . כי התפתחות אישית היא בידיים שלנו ולא הרס עצמי . גם אם הטיפוס לפסגת ההצלחה האישית שלנו קשה הנוף משם בהיר יותר ויפה יותר .חשוב בתהליך לפתח שליטה עצמית  ולהבין  שהאחריות להצלחה או הכישלון הוא שלי .ההצלחה שלי היא השתקפות המאמץ שלי . נוח לנו להאשים אחרים , להאשים נסיבות אבל השנה אנחנו נותנים 100%+

החיים קצרים מידי לפספס הזדמנויות להשתפר אם הבריאות , המשקל השכר , העיסוק לא מה שציפיתם התבוננו במראה והחלטה נכונה היא הצעד הראשון לשינוי

זכרו שכל שינוי מתחיל אצלנו  !

שנה טובה ומוצלחת לכולנו

אשמח מאוד, אם מאמר זה העניק לכם השראה לשינוי דרך מחשבה שיכולה להעצים את כולם רשמו אותו בתגובות בתחתית המאמר לתת לאנשים נוספים מהכוח שלכם לשנה הקרובה